晚上剧烈运动疼得直叫

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突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复

因为剧烈运动导致腿部肌肉酸痛，如何在最短的时间里恢复，这里个人建议从以下几点。

首先，我们在做任何一种运动前都应该做运动前后的拉伸动作，主要目的就是让身体尽快的适合运动。如果运动前不做拉伸运动很有可能导致肌肉拉伤，肌肉酸痛等，出现肌肉酸痛后我们可以选择按摩、热水浴等方法来缓解肌肉酸痛。如果严重可以选择去医院观察，在医生的建议下进行康复训练。

其次，我们在做任何运动前都不应该做剧烈运动，即便我们很年轻，想快速让身体变强，那也不应该拿自己的身体开玩笑。再做任何一种剧烈运动前，我们都应该遵循由慢到快的过程，这样身体才能适应这个强度。如果猛然间剧烈运动肯定会对身体造成伤害。

再次，我们在做任何一种运动前应该选择一套比较舒缓的运动来让自己的身体各个关节达到平衡。身体锻炼是由弱变强的过程，所谓是欲速则不达，不能盲目的追求快而忽视身体适应性，一定要做好运动前的准备工作。

晚上什么时候运动比较好

在中医看来养生要遵循阴阳平衡，晚上自然界的阳气慢慢消退，阴气增多，而为了不破坏身体的阳气，晚上最好是静养生。

其次，过度的运动还会导致人体的免疫力降低和大量出汗，这也造成了身体的虚弱和疾病容易入侵。如果是出汗过后受到冷的刺激还会容易诱发心脑血管疾病。

如果运动时间正确并运动强度适合，那么晚上运动还是有利于人体健康的。首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会在下午的17-18点达到平衡，此时非常适合心脑血管病人进行运动。

其次，现代人工作和生活压力大，白天过于忙碌而早晨需要补眠，所以晚上有充足的时间进行锻炼。而且，晚上的晚饭时间距离睡眠时间比较近，进行锻炼可燃烧脂肪和促进肠道蠕动，避免晚餐造成的肥胖。

晚上锻炼的时间

饭前运动

一般的从下午的4点到6点，就可以进行身体锻炼。而此时多为晚饭前或准备吃晚饭的时间，同时为了避免运动对胃肠道的刺激，选择饭前运动。

晚饭后两小时

一般在下午时刻进行锻炼对现代人来说有些不现实，所以可以将锻炼放在晚饭后2小时。这样既可以得到锻炼，又可以避免饭后立即运动对健康造成危害。

晚上锻炼注意事项

1.避免补偿心理

一些人认为运动过后能减肥，所以会抱着补偿心理，运动后大吃大喝，这样不仅起不到减肥效果还会导致肥胖加重。

2.避免饭后立即运动

饭后立即运动容易导致腹痛的出现，并且血液的分布会受到影响，导致消化不良、阑尾炎等疾病的发作。

3.避免睡前运动

运动距离入睡太近，容易导致大脑过度兴奋而无法入眠。所有，晚上运动也是有一些禁忌的。

我的胳膊干活不疼，一到晚上休息就疼怎么回事

应该是肩周炎，白天活动开了好点，夜深人静时疼痛剧烈，是气血凝冻于肩关节造成的。

我现在就是这样，每天晚上睡之前热敷烤电，感觉舒服了就去睡觉，凌晨四点左右就又疼醒了，主要是肩关节部位和手腕处。

前一段时间家门口的盲人按摩师说一周按摩就差不多了，结果还是没有好，反而因为生拉硬拽感觉更疼了。今天去中医院看看，医生说不建议找盲人按摩师，用力过大可能会伤到肌腱和关节造成损伤。

他说肩周炎是可以自愈的但是病程比较长，有的甚至出现一到两年时间。而我现在正是三个月的冻凝期，也就是最难熬的时候，再往后会慢慢好一些。鼓励我们多活动但要柔和一点，不管是按摩针灸还是运动锻炼没有一蹴而就的方法，而且花费很多，只能说慢慢来，所以只要是不太难受就等着自愈吧。

推荐你双手爬墙，抡胳膊，跑步甩手或者高举。

蛇盘疮后期疼痛怎么办

您好，中医学中的蛇盘疮就是现代医学的带状疱疹，我在临床中发现，部分蛇盘疮病人的疱疹已经干瘪结痂，却有明显的疼痛瘙痒的表现，疼痛严重者彻夜难眠，这就是疱疹后遗神经痛，由于疱疹病毒潜伏于神经细胞内，病毒活跃时易损伤神经细胞，从而引发神经性疼痛，这种情况一般处理以营养神经和激素治疗为主，中医认为疱疹后遗神经痛是热毒郁结于血脉或者气血亏虚无力托毒外出，所以中医的处理多采取化瘀利湿和补气养血温阳解毒等方法。★什么情况易发生蛇盘疮后遗神经痛老年人患上蛇盘疮易发生后遗神经痛后遗神经痛可持续数日，或数月或数年疼痛特点以针刺感居多，有跳痛或者灼热样疼痛，夜间加重，痛点不固定，疼痛严重者彻夜难眠，使患者寝食难安，伴有不同程度的焦虑和抑郁表现。★中医如何处理蛇盘疮的后期疼痛蛇盘疮是水痘_疱疹病毒感染人体所引发，该病毒以口鼻传播侵犯人体，初次感染多引起儿童水痘，水痘痊愈后，部分病毒潜伏于神经节细胞内，若干年后，因劳累，熬夜，情绪波动异常时免疫功能下降，病毒再次活跃就会引起蛇盘疮（带状疱疹）。感染者以肢体一侧发病为主，皮损初期有瘙痒表现，也有的人会有刺痛感，持续数日，出现片状红斑，上面附着水泡，皮损呈带状分布于肢体的前后中线的一侧，民间谣传说蛇盘疮能围身体一圈，实际上是不会的，蛇盘疮只在身体的一侧。我前段时间遇到一位患有蛇盘疮的阿姨，今年70岁，在右侧肋部发生带状分布的疱疹，她没有起疱疹之前就出现了疼痛症状，开始以为是肝胆疾病，做了彩超和肝功未发现异常，持续了一周后，皮肤出现了红斑水泡，瘙痒阵发的疼痛，在这个过程中使用了抗病毒药物治疗，疱疹皮损痊愈后表现为持续的右肋部，后背的疼痛，烧灼感明显，严重影响睡眠，皮肤科使用了甲古安，维生素B等营养神经的方法，效果较差，这位阿姨因疼痛出现了焦虑情绪，说说病情就流泪了，整个人寝食难安，看着非常憔悴。为什么老年人和体质弱的人群易出现后遗神经痛呢？中医认为疱疹色红是因为有热，热盛加速了血液运行，所以皮肤发红，水泡较多是因为湿邪阻滞，由于发病比较迅速，且有瘙痒表现，无风不作痒，风邪夹杂热邪和湿邪就易引起蛇盘疮的发作。青年人或体质较好的人，正气充足，免疫功能较好，经过正规治疗后可很快痊愈，一般不会引起后遗神经痛。老年人体质偏弱，气血亏虚正气不足，风热湿邪阻滞很难鼓动邪气外出，湿热郁滞就会出现疼痛。蛇盘疮的后遗神经痛的病机是湿热余邪阻滞，血脉郁滞和正气不足，阳气亏损，气血亏虚。调治这方面的问题应当辨别湿热血瘀和阳气不足哪方面明显：如夜间疼痛剧烈，伴有口苦尿黄，便秘，舌体紫暗，偏于湿热血瘀，可采取胃苓tang加减，局部用马鞭cao湿敷。便秘明显时配合重剂仲景芍甘tang。血瘀明显可采取桃红四物加虫类。如疼痛喜热面色晃白，尿频便溏多是阳气不足，脾胃阳虚以补中益气为主，肾阳不足以金匮肾气为主。总结

蛇盘疮后遗神经痛应该注意情绪的调摄，鼓励病人积极治疗，不要失去信心，当焦虑和抑郁出现时往往疼痛感觉就会更加明显，适当的运动，多吃新鲜的水果蔬菜，请专业医生规范治疗，严重者可采取药物针灸等综合调治。

最后，希望我的回答对您有帮助。

备注：大家好，我是中医朱旭阳，文中参考了中医理论著作，结合个人经验，图片来源于网络。

好了，关于晚上剧烈运动疼得直叫和突然剧烈运动以后，腿部肌肉全部疼痛，如何最快缓解恢复的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！